一水肌酸主要应用于健身和运动营养补剂，帮助提高肌肉力量和耐力，也可用作食品、饲料、保健品添加剂以及化妆品表活
快速恢复体能，加速人体蛋白质合成，增加肌肉弹性，降低胆固醇、血脂血糖水平。因此一水肌酸适合有定期的、节奏的、高强度的、爆发力的运动，任何体育健身组织都不禁用肌酸补剂。健身者除了利用一水肌酸提高运动效果（耐力、力量、速度、爆发力）外，还能帮助加快肌肉恢复、促进瘦肌肉增长、水合化肌肉组织以及促进营养流动。
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